Tim “Kaljaa” Bakker zijn ervaring met Dry January

Begin deze maand besloot Tim Bakker, samen met de Pokerstudie community, de uitdaging aan te gaan. Ben jij benieuwd hoe hem dat is verlopen? Lees het gauw in deze blog!

Maandag 3 januari

Vandaag is het dan eindelijk zo ver! Na al geruime tijd niet erg gezond geleefd te hebben, heb ik besloten om in 2022 het roer om te gooien. Ik heb mijzelf de volgende doelen gesteld:

  • In 2022 wil ik gezond gaan eten.
  • In 2022 wil ik stoppen met roken.
  • In 2022 wil ik meer sporten.
  • In 2022 wil ik me verdiepen in mediteren.
  • In 2022 wil ik nog meer structuur aanbrengen in poker (studie/spelen).

Een week geleden heb ik met Ruurd gebeld, om een aantal zaken te bespreken. Ik heb erg veel zaken opgeschreven als het aankomt op voeding en meditatie. De belangrijkste pijler is dat ik een dieet ga volgen, dat veelal bestaat uit groenten, fruit, smoothies en noten en zaden. Dit combineer ik met thee en water met citroen.

Vanmorgen ben ik de dag begonnen met een gekookt ei. Als tussendoortje heb ik ’s morgens een banaan gehad. Als lunch heb ik +- 400 gram gekookte broccoli gehad wat ik op smaak heb gemaakt  met peper en zout. Tussen de middag heb ik walnoten gehad en een paar stukjes komkommer. Als avondeten heb ik een salade met paprika, tomaat, rode ui en kip gehad. Ik moet zeggen dat het me erg goed is bevallen, al merk ik nog niet een aanzienlijk verschil ten opzichte van eerst. Wat in ieder geval wel scheelt, is dat ik de hele dag geen hongergevoel gehad.

Daarnaast ben ik vandaag ook gestopt met roken. Ik moet zeggen, dat me dit nog het ergst is meegevallen. Ik heb de hele dag nog geen trek gehad in een sigaret, of er überhaupt aan gedacht. Nu ben ik al de hele dag druk bezig, wellicht dat dat ook meehelpt, we gaan het zien de komende dagen!

Qua sport heb ik voor deze week elke middagpauze een wandeling ingepland. Uiteindelijk is het de bedoeling dat ik de wandeling ga vervangen door een hardloopsessie (interval), maar laten we niet gelijk te hard van stapel lopen. Waarschijnlijk ga ik vanaf week 2/3 hardlopen toevoegen aan het schema.

Ook ben ik vandaag voor het eerst bezig geweest met de ademhalingstechniek van Wim Hof. Het lukt me nog niet om 1 minuut lang m’n adem in te houden, wellicht doordat ik altijd heb gerookt. Ik merkte wel dat ik nadat ik een sessie had gedaan, ik gelijk een stuk scherper was. Ik ga het deze week zeker nog een paar keer doen!

Qua poker ben ik vandaag bezig geweest met mijn open raise- & flat & 3bet range’s en heb ik een aantal video’s op Pokerstudie gekeken. Ook ben ik begonnen met het lezen van the Mental Game of Poker, een boek over mindset geschreven door Jared Tendler.

Een goeie start als je het mij vraagt!

Dinsdag 4 januari

Dag nummer 2!

Vandaag ben ik aan het werk geweest op kantoor, en gisteravond heb ik mijn hele ontbijt/lunch/tussendoor pakket al klaargemaakt. Vrijwel hetzelfde als gisteren stond op het programma, maar de banaan als tussendoortje is vandaag vervangen door twee zadencrackers met avocado met zout en peper. Als extra heb ik vandaag op kantoor nog een kerriesoepje met kip gehad. Qua hongergevoel ben ik de dag goed doorgekomen. Wat ik vanavond ga eten moet ik nog beslissen, maar dat het gezond gaat zijn is zeker!

Qua “niet-roken” gaat het ook nog steeds erg goed. Ik heb nog niet 1 keer een moment gehad waarop ik trek had in een sigaret. Wel moest ik vandaag meerdere collega’s “nee verkopen” toen ze naast m’n bureau stonden omdat ze een peukje wilden roken.

In de middagpauze op kantoor ben een frisse neus gaan halen door een klein stukje te gaan wandelen. Ik probeer dit dagelijks te doen, omdat ik een zittend beroep heb en beweging erg belangrijk is.

Daarnaast heb ik heb vandaag ook een nieuwe ademhalingstechniek uitgeprobeerd. Ik weet zo de naam van de techniek niet, maar hij wordt in een podcast van Kukuru gepresenteerd (https://open.spotify.com/episode/0MmZn6ypvgGiJKdaneTRt1?si=5277c519be4a46a3). Het is een soortgelijke variant op die van Wim Hof, maar deze duurt een stuk korter. Ook deze techniek beviel me prima!

Qua poker heb ik excact hetzelfde als gisteren gedaan. Wellicht dat ik vanavond nog een aantal toernooitjes ga spelen,maar dat ligt een beetje aan hoe ik mij voel vanavond.

Woensdag 5 januari

Eigenlijk heb ik vandaag niet zoveel toe te voegen! Ik ga nog steeds in alle opzichten erg “goed”, en zit erg lekker in mijn vel. Ik betrapte me er vandaag wel op dat toen ik iemand zag roken, ik dacht: “Hey, zo stond ik er normaal ook bij”. Ik heb echter nog steeds geen trek gehad in een sigaret of überhaupt de drang gehad er 1 te pakken.

Ik ga zometeen de Wim Hof ademhalingstechniek doen en daarna mijn eerste sessie van 2022 spelen, dat is er gisteren namelijk niet meer van gekomen.

Kort maar krachtig voor vandaag! Good luck at the tables everybody!

Donderdag 6 januari

Het bericht van vandaag wil ik eigenlijk beginnen met een terugblik naar de eerste sessie van 2022 die ik gisteren heb gespeeld. WAT EEN DRAMA! Ik wil niet te negatief zijn, maar werkelijk waar elke hand waar ik voorstond, werd gekraakt. Maar helaas is dat ook part of the game. Ik zal vandaag 1 of meerdere handjes van de sessie posten die wellicht interessant zijn.

Brengt me gelijk ook op ander punt. Ik heb gisteren namelijk voor het eerst in de avond na al die beats een sigaret in handen gehad. Ik heb zelfs een trekje gehad, maar de sigaret daarna direct weer weg gegooid. Bah wat was dat vies. Eigenlijk best wel zonde, maargoed, het is niet anders. Vond het wel zo netjes om ook de mindere dingen met jullie te delen.

Verder ga ik nog steeds erg goed, houd ik me netjes aan mijn schema en ik moet zeggen dat ik dit erg fijn vindt. Ik zit lekker in de flow, en ben er van overtuigd als ik zo doorga, de resultaten ook vanzelf komen. Voor de rest heb ik niet veel pokerzaken op de agenda voor vandaag, want mijn vriendin is vandaag jarig. Morgen eind van de dag staat er weer een sessie gepland.

Vrijdag 7 januari

Vandaag staat de 2e sessie van 2022 op de planning. Ik hoop dat de sessie beter gaat als eerder deze week. Als voorbereiding heb ik vanmorgen een Wim Hof sessie gedaan (ademhalingstechniek) en ga ik rond een uurtje of 12:00 een stuk wandelen. Ook heb ik vanmorgen wat video’s op Pokerstudie gekeken en heb ik wederom een stukje gelezen in de Mental Game of Poker.

Ik heb nog steeds niet gerookt (op het slippertje na van afgelopen woensdag) en heb ook nog geen drank gehad. Met dat laatste heb ik sowieso niet heel veel moeite. Doordeweeks drinken deed ik sowieso niet heel vaak.

Aangezien mijn vriendin gisteren jarig was, hebben we gisteren wel wat gezondigd qua avondeten. Ik heb een lekkere shoarmaschotel gehad met aardappelschijfjes, maar vandaag pakken we het gezond eten gelijk weer op. Ik ben de dag begonnen met een gekookt ei, heb net een banaan gehad en ik eet tussen de middag gekookte wortels. Ook neem ik vandaag een smoothie, wat noten en zaden en staat er voor vanavond weer een gezonde maaltijd op het programma. Welke het precies gaat zijn, weet ik nog niet. Al met al: “still going strong”!

Maandag 10 januari

Week nummer 2! Alle zaken waar ik sinds vorige week mee ben begonnen, gaan nog steeds supergoed. Niet roken, niet drinken en gezond leven. Het enige wat voor geen ene meter loopt, is het pokeren zelf. Ik krijg constant bad beats, op alle belangrijke momenten weet ik geen handjes te winnen en de 1-/2- & 3-outers vliegen me om de oren. Het heeft er zelfs in geresulteerd dat ik heb moeten down moven naar $5/$10 qua max buyin.

Helaas is dit ook allemaal part of the game. Voor deze week maar wat extra focus op de dingen waar we wel invloed op hebben. Voor deze week heb ik op de planning om bezig te gaan met mijn big blind defend ranges. Ook heb ik op donderdag een coaching met Koen gepland staan en ga ik weer verder met het lezen in The Mental Game Of Poker.

Qua voeding blijf ik hetzelfde doen als vorige week, dat is me erg goed bevallen. Misschien her en der wat kleine aanpassingen, maar erg bijzonder zal dat niet zijn.

Ik heb trouwens besloten om mij weer aan te melden bij de sportschool. Ik voetbal, maar dat ligt op dit moment plat. Voetballen zal ik wel blijven doen als het allemaal weer kan, maar ik mis bij voetbal een beetje de vrijheid om te gaan sporten op de momenten dat het mij goed uitkomt. Trainingen en wedstrijden zijn altijd op vaste dagen. Een sportschool is 24/7 open en kan ik dus veel beter inplannen tussen al mijn andere werkzaamheden.

Dinsdag 11 januari

Vandaag heb ik met een kameraad een wandeling gemaakt van 5 km in het kader van gezond leven. Dit is mij zo goed bevallen, dat ik minimaal 2 keer in de week een langer stuk (+-5km) ga lopen. Ik voelde me toen ik thuis kwam een stuk fitter en scherper. Wat ik ook echt fijn vond, was om even niet achter een scherm te zitten. In het dagelijks leven ben ik IT’er en zit ik dus veel achter een scherm. Dat gecombineerd met alle zaken die ik ook voor poker nog erbij doe, kan dat soms wat veel zijn.

Gisteravond heb ik nog een sessie gespeeld, en die ging eigenlijk een stuk beter dan de dagen ervoor. Niet zozeer qua uitkomst, maar ik had ook het idee dat ik qua spel er wat beter in zat.

Voor vanavond geen poker op de planning. Morgenavond weer!

Owja, inmiddels nog steeds niet weer gerookt of gedronken! En dan te bedenken dat we al bijna op 1/3 van de maand zitten. Fijne avond!

Woensdag 12 januari

Vandaag heb ik eigenlijk niet zo heel veel bijzonders te melden. Ik moest erg vroeg (06:00) van bed af, omdat ik om 7:00 al op kantoor moest zijn. Ik heb het idee doordat ik niet meer rook en ook gezonder leef, zelfs dit makkelijker gaat. Normaal gesproken had ik best veel moeite met op tijd uit bed komen, waar het nu echt supermakkelijk ging.

Vanavond zal ik weer een sessie gaan spelen, hopelijk dit keer met wat deepruns. Owja, nog een leuk iets voor de komende tijd, ik ga m’n sessies streamen op Twitch! Ik heb vrijwel alles al klaar, ik moet alleen nog wat zaken finetunen m.b.t. de stream.  Keep you guys posted!

Donderdag 13 januari

Vandaag moest ik thuis aan het werk, en ben ik de dag begonnen met een kopje koffie en een gekookt eitje. Tussen de middag heb ik weer 5 km. Gewandeld en heb ik 400 gr. Broccoli gegeten. Ik merk echt dat het gezonder eten en meer bewegen een super positieve werking heeft op mij lichaam. Ik voel me fitter, maar ik ben het ook echt. Ook het niet drinken en roken zal ongetwijfeld bijdragen aan dit alles.

Voor vandaag verder geen poker op de planning, dat gaat de laatste tijd toch voor geen meter. Vanavond ga ik even op bezoek bij mij moeder, voor morgen staat er weer een pokersessie gepland.

broccoli

Vrijdag 14 januari

Twee weken onderweg alweer, en wat gaat de tijd snel! Ik kan wel blijven herhalen wat ik al een paar keer heb gezegd, maar dit is echt een aanrader voor iedereen. Gezond leven, stoppen met roken en niet drinken, wat een positieve impact heeft dat op je lichaam!

Vandaag ga ik echter wel voor het eerst cheaten qua voeding, vrijdag is snack dag op kantoor. Moet een keer kunnen ben ik van mening.

Later vandaag zal ik weer een sessie gaan spelen, ik hoop echt dat het een beetje beter gaat als de afgelopen tijd. Heb besloten om ook op HCOnline het e.e.a. mee te pakken aan games.

Morgen een date dagje met de vrouw, en zondag weer volop grinden. Maandag ben ik terug met een nieuwe update!

Maandag 17 januari

Vlak voordat we 3 dagen geleden het weekend ingingen, gaf Ruurd mij een goeie tip mee. “Je moet de Wim Hof ademhalingstechniek eens proberen in combinatie met een koude douche”. Dat heb ik afgelopen zaterdag en zondag gedaan en ik kan het iedereen aanraden! Poeh wat was ik scherp! Verder heb ik het hele weekend lekker gezond gedaan en ben ik zelfs beide dagen voor 08:00 van bed gegaan.

Sinds vandaag ben ik ook begonnen met hardlopen. Of ik dit blijf doen weet ik nog niet, omdat ook voetbal weer gaat beginnen deze week. Verder zal ik deze week niet heel anders door gaan brengen zoals ik de afgelopen weken heb gedaan. Ow ja, misschien nog een ander leuk nieuwtje, vanaf volgende week ga ik mijn pokersessies streamen op Twitch voor degenen die het leuk vinden om zoiets te volgen! Ik zal de link later met jullie delen.

Dinsdag 18 januari

Na gisteravond een leuke webinair gevolgd te hebben van de Pokerstudie jongens, mocht ik vandaag weer een dagje naar kantoor. Om 8:00 ging de wekker, en net zoals de voorgaande weken had ik totaal geen moeite om uit bed te komen. Een leuk feitje: volgens mij vriendin snurk ik een stuk minder dan voorheen. Eerst kon ze soms niet naast mij liggen, en sinds ik wat gezonder leef en ben gestopt met roken en drinken gaat zelfs dit beter! Niks hielp, zelfs niet een bitje van 500 euro, maar wellicht heb ik de oplossing gevonden!

Poker staat deze week op een laag pitje. Ik run toch niet mega goed en ik wil de laatste puntjes op de i wil zetten met betrekking tot mijn Twitch-stream. Daarnaast steek ik wat meer tijd in het studeren deze week. Verder nog wat extra sport op de planning deze week in de vorm van een oefenwedstrijd komende zaterdag.

Woensdag 19 januari

Ik heb vandaag eigenlijk niet zoveel nieuws te melden, anders dan dat alles nog steeds op rolletjes gaat. Ik voel me fit, en doe lekker m’n ding. Vanavond hoop ik weer eens een goeie sessie te hebben pokerwise. Voor de mensen die het interessant vinden, ik heb vandaag een nieuwe ademhalingstechniek uitgeprobeerd, namelijk de 4-7-8 techniek, te vinden via https://wb.md/33tcmvv.

Donderdag 20 januari

De sessie van gisteren ging redelijk. Ik heb een deeprun gehad in een Bounty Hunters toernooi op HConline en verder heb ik gewoon lekker mijn spel gespeeld. Niet zoveel beats als de afgelopen tijd om de oren gehad en voornamelijk gewoon lekker in mijn spel gezeten. Sowieso focus ik me iets meer op mijn levensstijl en het studeren rondom poker, in de hoop dat ik snel weer eens iets shippen.

Voor vandaag verder geen poker op de planning, vanavond ga ik voor het eerst in tijden weer eens voetbaltrainen. Voor de mensen die wel gaan spelen! Succes en moge de pokergoden met je zijn 😉

Vrijdag 21 januari

Voor vandaag eigenlijk wederom niet zoveel nieuws te melden. Wederom de dingen gedaan die ik sinds begin januari dagelijkse doe, en dat bevalt nog steeds goed. Vanavond ga ik met een kameraad de laatste zaken voor mijn Twitch-stream in orde maken zodat ik vanaf volgende week live kan. Iedereen een fijn weekend!

Maandag 24 januari

Afgelopen weekend heb ik voor het eerst weer een helftje gevoetbald, en man wat merk ik erg dat ik ben gestopt met roken. Ik veel meer lucht en kon daardoor ook veel langer meedoen dan dat ik normaal kon. Ook heeft de gezonde levensstijl zeker een hele positieve invloed op dit alles.

Voor deze week heb ik het studeren qua poker op een wat lager pitje staan, omdat ik voornamelijk de vrije tijd die ik heb deze week wil steken in het afronden van de laatste zaken voor mijn stream. Voor de mensen die wel gaan spelen vanavond, heel veel succes aan de tafels!

Dinsdag 25 januari

Vanavond zou het dan eindelijk zo ver zijn, mijn eerste stream! Ik heb echter besloten om dit uit te stellen naar komende vrijdag, omdat Ron Lemmens (Pokerstudie-lid) de finaletafel had gehaald van het WSOP Circuit Main Event in Rozvadov. We hebben met de Pokerstudie community een gezellige rail georganiseerd via zoom, waarbij ik onder andere wat commentaar gaf op de handen die werden gespeeld.

Ander voordeel: ik heb nu nog wat extra tijd om wat zaken voor de stream in orde te maken!

Woensdag 26 januari

Vandaag werk ik voor de verandering weer eens een dagje op kantoor. Ik heb gisteren wat broccoli klaargemaakt, en ik ben de dag begonnen met een eitje en een soepje (champignon soep). Ook heb ik wat walnoten mee voor tussendoor en evt. wat crackers met komkommer en smeerkaas. Verder drink ik de hele dag water met citroenschijfjes en ga ik in de pauze een stuk wandelen.

Verder staat er voor vandaag qua poker niet zoveel op de planning, vanavond date night met de vrouw. Mijn eerste stream is trouwens komende vrijdag om 18:00. Mochten er nog mensen geïnteresseerd zijn in wat procenten, neem dan snel een kijkje in de GGPoker lobby en zoek op mijn gebruikersnaam Kaljaa. Gaat om vier toernooitjes voor komende vrijdag vanaf 18:00.

Donderdag 27 januari

Niet heel veel bijzonders te melden. Druk bezig met de voorbereidingen voor mijn eerste stream van morgen! Nog steeds op de gezonde tour en het bevalt meer dan prima!

Vrijdag 28 januari

Vandaag is het dan eindelijk zover. Mijn eerste stream. Stiekem ben ik wel een beetje zenuwachtig, maar gelukkig hebben we daar wat handige ademhalingsoefeningen voor.

Maandag 31 januari

Mijn eerste stream was een groot succes! Ik heb de gehele avond rond de 40 kijkers gehad, wat voor een eerste stream natuurlijk dikke prima is! Terugkijkend op het hele Dry January principe ben ik ook heel blij dat ik dit heb gedaan. Ik merk echt de positieve invloed op geest en lichaam, en raadt het echt iedereen aan! Vanavond om 20:00 zullen Ruurd en ik tijdens een recap terugblikken op de maand januari.

Meer om te lezen

Verbeter nu jouw pokerspel!